Лидеры

  1. Persik

    Persik

    Проверенный продавец


    • Баллы

      17

    • Публикаций

      113


  2. Rolls

    Rolls

    Проверенный продавец


    • Баллы

      16

    • Публикаций

      138


  3. Humman

    Humman

    Проверенный продавец


    • Баллы

      13

    • Публикаций

      64


  4. inioluwa

    inioluwa

    Пользователи


    • Баллы

      3

    • Публикаций

      6



Популярный контент

Показан наиболее популярный контент за 07/20/18 во всех областях

  1. 17 баллов
    Ищем партнеров для работы в обнале! Заливаем грязные деньги на карты известных банков! Нам нужны серьезные люди, готовые стать нашими постоянными партнёрами! Делаем заливы на карты известных банков Сбербанк, Альфабанк, Райфайзен, Тинькофф, Приват24 и многие другие. Выгодная процентная схема: 66% - вам, 33% - наши. Минимальная сумма залива: 51 тыс. руб. Минимальный взнос в Гарант – 17 тыс. руб. Внесли в Гарант-Сервис 17к, получите 51к, внесли 20к, получите 60к, внесли 50к, получите 150к и так далее... Какие риски? - при правильном подходе их нет! (не принимайте на одну карту больше 400к в месяц и проблем не будет) Как начать? - пишите заявку в Гарант-Сервис, вносите депозит (минимум 17к, максимума нет...) потом сообщаете мне ТОЛЬКО номер карты и наименование банка. Насколько быстро поступит залив на карту? - в течении 15-20 минут, транза проходит через наш мерч. Транзакции безвозвратные. Сколько времени у меня есть на обнал? - Залив на карте живет сутки как минимум, но советуем обналить в течении 4-5 часов после залива. Заливы по нашей схеме НЕ убивают карту Происхождение средств - застрахованные счета, Европа. Проверку прошли! Внесен депозит 1200$!
  2. 13 баллов
    Rolls

    Любая техника за 40% от цены в магазинах!

    Здравствуйте уважаемые клиенты! — Достанем любой товар, в любом объеме с amazon.com и ebay.com за 40% от указанной там стоимости, и доставим в любой уголок мира! ▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂ ВСЕ ЧТО ЕСТЬ В НАЛИЧИИ УКАЗАНО НИЖЕ! Подробнее о нашем сервисе: — Товар только оригинал, запакованный, новый! Абсолютно так же как в магазине, только дешевле! — Продукция Apple в приоритете и всегда есть в наличии у дропа, цены на нее фиксированные и указаны в прайсе выше. — Отправляем куда угодно. — Дабы обезопасить себя и Вас,будем работать только через гаранта. — Можем осилить любой объем. — Товар проходит таможенный контроль без проблем, отправка по левым накладным. — Отправка идет от моего дропа, принимать на себя БЕЗОПАСНО, риска нет! — При заказе от 1000$, приятный бонус в виде доп устройства! — Трек-номер даю всегда! (номер для отслеживания посылки через интернет! — Все GSM устройства, neverlocked, будут работать со всеми операторами связи! Уважаемые клиенты! Читайте внимательно все что написано ниже, тут все условия и нюансы [Оплата] — Минимальный заказ от 180$. — Работаем только через гаранта форума! — Пишите гаранту — После внесения средств в гарант сразу пишите мне, оформляем Ваш заказ. После отправки даю трек-номер. — Крупные сделки в приоритете, их обрабатываем быстрее и оперативнее. [Доставка] — Доставка почтой DHL или Fedex (можем рассмотреть и другие компании), в любую точку мира, не дольше чем за 15 дней. Обычно ~7 дней. — Доставка входит в стоимость товара. ▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂ Перед тем как нам написать, прочитайте пожалуйста топик, найдете ответы на многие вопросы. — Если не отвечаем сразу - без паники. — Тема для отзывов, все вопросы в ЛС! Внесен депозит в размере 3 200$$$!!! ▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂ Последнее время, недобросовестные школоло кидают по разным (Слово удалено системой)-форумам и в соц сетях, поэтому при загрузке фото на форум, автоматически наносятся водяные знаки.
  3. 13 баллов
    Humman

    Комплексное обучение кардингу!

    Обучение кардингу для новичков. Данный курс занятий представляет собой полную, сформированную и разложенную по полочкам информацию, которую я приобрел за 7 лет своей деятельности в данном направлении. Что входит в сам курс: 1. Основы кардинга. Это вступительная часть, нацеленая на пользователя с низшим уровнем знаний. В этом пункте разбираются такие моменты как история возникновения кардинга, его цель, понятия и основные термины. 2. Изучение видов материала. На этом этапе детально изучается материал для работы. Все возможные элементы, от бональной СС до банковских аккаунтов. 3. Безопасность. Научимся настраивать свою машину так, что ни один "маньяк" не сможет добраться до нас. Изучим необходимый софт, сервисы. 4. Добыча материала. Научимся добывать материал для работы. Научимся работать с вспомогательным софтом. Изучим все способы от фишинга до поднятия собственного ботнета. 5. Enroll. Изучим способы создания Enroll Cards. 6. Поиск шопов. 7. Шиппинг. Научимся с помощью CC/PayPal/BA приобретать себе вещи. От туалетной бумаги до зимней шубы и зимней резины на свой пепелац. 9. Отмыв добытых средств, а так же способы их обумаживания. Что ждет Вас после прохождения данного курса: 1. Поддержка в течении года по любым вопросам связанными с обучением. 2. Опытная, дружелюбная, огромная команда (джаббер конференция со всеми участниками команды). 3. Работа. Постоянная работа, Вы никогда не будете сидеть сложа руки. 4. Полная автономия. Вы никогда больше не будете зависеть от кого либо. Ни от селлеров, ни от сервисов. Цена: 50 000 рублей. Прошу заметить, что это не цена за информацию, это цена за время которое я потрачу на Вас. Обучение длится 8 дней по 5 часов в день. Вопросы в ЛС Проверку прошел Внес депозит $600
  4. 2 балла
    Приветствую. Начнем с небольшой предыстории. Недавно заметил некую тенденцию, что тема Даркнета стала все больше интересовать людей. Это и не удивительно ведь из каждого информационного портала мы все чаще и чаще видим новости, где фигурирует это слово. Больше всех на этом поприще преуспел YouTube: Каждый ютубер считает своим долгом снять видео об этом жутком месте. Суть в том, что они показывают это на огромную аудиторию, тем самым привлекая ее сюда. А вот как на этом можно заработать сейчас и объясню. Людей всегда привлекало все запретное, а тут такая возможность окунуться в цифровой ад: И такой всплеск активности не только по СНГ, но и по всеми миру. Что же хотят найти все эти люди? Наркотики\оружие\ поддельные документы\порно всех сортов? Не знаю, но мы остановимся на последнем, а именно на порно. (Нет, я не буду рассказывать как создать сайт с adult-контентом и на этом уже заработать.) Речь пойдет как раз о том сегменте порно-фильмов которые ищут именно в Даркнете… Далее попрошу Вас отбросить все моральные принципы. Деньги не пахнут и не могут быть грязными, к ним нет прилагательных, это всегда просто деньги! Далее большинство ссылок будут представлены с onion доменом. Для их открытия необходим Тор-браузер. Если нет, установите: https://www.torproje...ownload.html.en Ни для кого не секрет что в Даркнете есть сайты с запрещенным материалом, таким как порно с несовершеннолетними, животными, инвалидами и т.д. Доступ к таким сайтам, как правило, по инвайту (приглашению) либо за деньги. Торговать порнографией я не предлагаю. Мы всего лишь будем делать вид. Что бы Вы понимали чего нужно добиться вот вам 2 примера сайтов: 1) http://hijabxq3ctj6oufk.onion/ 2) http://hq4etj553otlzb5m.onion./ По большому счету это “одностаничник,” в котором есть только фон и кнопка для оплаты входа. При нажатии, на которую мы попадаем на страницу оплаты: Далее идет выбор валюты: И наконец, номер кошелька для оплаты: Собственно нам нужно сделать тоже самое. Только запрещенного контента у нас нет, нас интересуют только деньги извращенцев. Что понадобится: 1) Хостинг и домен.(ссылки в конце мануала) 2) Шаблон который и будем ставить. 3) Кошелек для приема оплаты. 4) Руки из плеч. Пойдем по порядку. В создании сайтов я не силен, с этим мне помогал знакомый. По большому счету нет ничего сложного, и при желании можно разобраться самому. У меня не было ни времени, ни желания, поэтому объяснил как я это вижу другу, а тот уже все сделал. Есть множество веб-мастеров которые не прочь подработать, а подобный заказ для них это как 2 пальца… Напишите объявление на каком-нибудь фриланс-сайте или теневом форуме что предлагаете работу. Предложений будет масса. Примеры: https://www.fl.ru/ http://darkmarket.pw/ https://bdf.ms/ https://vlmi.su/ https://blackbiz.in/ Так же есть специализированный сайт: http://onionweb.pw/#preferences Если все же решили делать сами то потренируйтесь! Возьмите бесплатный сервис хостинг и домен, скачайте любой бесплатный php-форум и залейте его. Поройтесь в настройках и т.д. Вот подробная инструкция для подобной тренировки: http://14prog.ru/prx...-tor/onion.aspx Хостинг+домен: (очень часто лежат) https://onehostcloud...ervice-hosting/ https://openleaf.net.ru/ http://xqz3u5drneuzhaeo.onion/ http://servnetshsztndci.onion/?p=dwsl http://shyserversmg4gfe.onion/ http://dhosting4okcs22v.onion/ http://prometh5th5t5rfd.onion/ http://aivnsjq66nqvedxe.onion/ http://hosting6eun2mouw.onion/ http://hostingkmq4wpjgg.onion/ http://godaddybqmlicbis.onion/ http://marinedaklnuawyr.onion/ http://xqz3u5drneuzhaeo.onion/ Полезные мануалы по теме: 1) https://ru-sfera.org...rona-seti.2744/ 2) https://www.youtube....h?v=kfX_bqKo8QA 3) https://cryptopunks....esource-in-tor/ 4) http://sanasol3j3xbndqa.onion/ Так же google в помощь. По сути это что-то напоминающее скам-сайты. Далее понадобятся скрины из видео для подтверждения того что у вас на сайте есть тонны запрещенного. Тут вам в помощь известный в узких кругах сайт: http://tdypplswk2ptjxie.onion/ Еще пара сайтов той же тематики но очень часто лежат: http://darksdsp6iexyidx.onion/ pja3dhxxpn4cba63.onion/TSSA/ mmgh3rqeswrlgzdr.onion madman2etx2rizey.onion Не думаю, что нужно останавливаться на этом. Перейдем к последнему шагу. Создаем кошелек: https://blockchain.info/ https://exmo.me Подробная инструкция: https://psm7.com/how...nstrukciya.html Кажется все. Когда собрали все воедино должно получится что-то подобное: http://hijabxq3ctj6oufk.onion/ Сайт готов. Теперь нужно привлечь на него трафик. К сожалению нельзя попросту закупиться ВК или контекстной рекламкой от Яндекса или Гугла. Тут традиционные методы SMM не работают. Ознакомьтесь с материалами по “черному smm” https://xakep.ru/201...chernyh-setyah/ Плюс тематика у нас так сказать “узкая” Поройтесь по форумам и найдите ЦА которая этим интересуется. Сам я использовал сайты с линками Ссылки в конце. Покупать рекламу банеры и т.д. не очень продуктивно т.к. сайт не долгоиграющий! Перейдем к цифрам: Просить за вход более 50$ не рекомендую! Держите планку от 20 до 40$ (0.004 BTC) Размещать ссылку на Русскоязычных ресурсах тоже не лучшая идея. У нас люди не платят 150 руб. за музыку ВК, о чем-то большем я молчу. Хотя чем (Слово удалено системой) не шутит Доступ на подобные сайты люди покупают не из последних денег, так что совесть мучать не будет. Спустя несколько месяцев ваша ссылка будет висеть на всех форумах с порнухой с пометкой SCAM. Поэтому раз в пару месяцев меняйте сайт и его оформление соответственно. Деньги у нас не особо то и грязные но все же пару слов об отмытие для тех у кого паранойя . Пару раз прогоните битки через миксеры К примеру: https://coinmixer.se/ru/ Подробнее: http://hyipstat.top/blog.php?id_n=1090 После чего следует вывод через биржи: https://exmo.me/ru/exchange Меры безопасности при выводе биткоинов. Как при выводе биткоинов со своего кошелька для конвертации их в деньги или титульные знаки, так и при покупке криптовалюты необходимо помнить о мерах безопасности. Перед тем, как впервые воспользоваться услугами обменного сервиса или биржи, нужно навести справки и убедиться в том, что сервис действительно занимается обменными операциями, а не создан исключительно с целью мошенничества. Принять решение поможет изучение отзывов о работе подобных ресурсов. И если среди отзывов о работе обменника присутствует много негатива, это достаточный повод для того, чтобы воздержаться от вывода биткоинов через данный сервис! Что ж пора заканчивать.Осветил все аспекты данной темы, опыта написания подобных статей не имею так что прошу прощения заранее если что-то было не так. Так же несколько полезных ссылок, которые помогут Вам: http://zqktlwi4fecvo...in_Page#Erotica http://dirnxxdraygbifgc.onion/ http://torlinkbgs6aabns.onion/
  5. 2 балла
    inioluwa

    Моральные уроды и школьница

    В сети появилось видео из городского парка города Долгопрудного Московской области. В ролике группа парней издевается над 13-летней девушкой, обливая ее молоком и пытаясь поставить на колени. Несколько парней и девушек окружили школьницу, сидяющуй на скамейке в парке. Видео на телефон снимала одна из девушек. Издевательства начались еще до записи ролика. Пострадавшая сидела на лавочке, облитая молоком. Один парень громко оскорблял ее матерными словами, а второй долил остатки молока. В потоке матов лидер парней спросил у жертвы: «Тупая, ты про кого видосы создаешь?». Девушка попыталась уйти, но ей приказали сидеть, а затем и встать на колени, чтобы «извиниться перед пацанами». В этот момент к парню подошла прохожая, оттолкнула его от девушки и попыталась прогнать ее обидчиков. Агрессивный подросток оскорблял женщину. Она поняла, что унять толпу у нее не получится, поэтому взяла за руку пострадавшую и увела ее. Перед тем как уйти, женщина обратилась к девушкам, которые снимали происходящее на телефон. Она спросила, почему они просто смотрят, как парень издевается над беззащитной девочкой. «Мы ничего не можем сделать», — ответила одна из них. Позже видео появилось на одном из федеральных каналов, из-за чего на ситуацию обратил внимание Следственный комитет Российской Федерации. В Пресс-службе ведомства СК Подмосковья сообщили, что в ролике зафиксировано нанесение побоев и издевательства со стороны двух подростоков в адрес 13-летней девочки. По факту происшествия началась доследственная проверка, устанавливаются обстоятельства происшествия. После этого будет принято процессуальное решение. P.S . видос сейчас найти трудно, как найду скину в комменты к теме
  6. 2 балла
    Bruno

    Анонимны ли магнет ссылки?

    С какого перепугу анонимны? Твой IP, с которого выходишь в сеть, будет светиться в списке пиров. Исправляется VPNом.
  7. 2 балла
    Всем заглянувшим в тему - доброго времени суток! Пришло время открыть свой сервис!!! Сервис посвящен брендовым вещам, а конкретно одежде, за меньший процент от стоимости в интернет магазинах. Брендов одежды масса. От Nike и Adidas для молодежи, до Barker и Lips Too для людей которые хотят выглядеть строже. К покупке доступны вещи любых категорий. Футболки, кроссовки, рубашки, брюки, толстовки, ботинки, пиджаки и многое другое. Посылки высылаются в любые страны всего мира, где есть почта или инная логистика. Доставим даже в виг-вам на собаках - любой каприз за ваши деньги! Все вещи - оригинальные, никаких подделок. Все сделано на фабриках которые контролируются представителями брендов. Если Вы ошиблись с размером - не беда! Мы заменим вещь в кротчайшие сроки, за стоимость пересылки! При первом заказе Вы не платите за доставку! Все это лежит на наших плечах! Доставка вещей происходит через наших дропов! Вы и Ваши дропы - в полной безопасности!
  8. 2 балла
    fastchk

    Любая техника за 40% от цены в магазинах!

    А если товар придет сломанный?
  9. 1 балл
    Выберете для себя наиболее для Вас подходящий, а лучше - чередуйте их. Можно сделать и свой собственный комплекс из всех этих упражнений, тем более, что многие похожие упражнения повторяются в каждом комплексе. Выполняйте эти упраженения во время регулярных перерывов при работе с компьютером. Общие правила выполнения упражнений: 1.Для того, чтобы дать вашим глазам эффективный отдых, переместитесь на участок с освещением, отличным от вашего рабочего места, снимите очки или контактные линзы, если вы их носите. 2.При выполнении упражнений с телом – не фиксируйте взгляд так же, как это было при работе на компьютере. Наоборот, смотрите вдаль. Или закройте глаза. Для детей во время перерывов полезны (для отдыха глаз) такие игры, при которых надо следить глазами за быстро перемещающимися объектами. Комплексы упражнений для глаз. Самый простой (для глаз). Закройте глаза ладонями. Всматривайтесь в эту темноту в течение тридцати секунд, затем закройте глаза, перед тем как убрать руки, и медленно откройте их. Немного сложнее (для глаз). 1. Зажмурьте глаза на ~ 10 секунд; 2. Быстро моргайте в течении ~5-10 сек. 3. Сделайте несколько круговых движений глазами. 4. Несколько раз поменяйте фокус, для этого смотрите сначала на какую либо точку на окне (если оно очень чистое, можно приклеить маленькую бумажку) а потом в даль (на облака, далёкий дом и т.д.) Комплекс упражнений только для глаз №1. Упражнения можно выполнять, не вставая с кресла, легко, без напряжения. Примите удобное положение, спина прямая, глаза открыты, взгляд устремлен прямо. 1. Снимаем нагрузку с мышц, участвующих в движении глазного яблока: взгляд влево - прямо, вправо - прямо, вверх - прямо, вниз - прямо, без задержки в отведенном положении. Круговые движения глаз -от 1 до 10 кругов влево и вправо. Сначала быстрее, потом - как можно медленнее. 2. Изменение фокусного расстояния: Посмотрите на кончик носа, затем вдаль. Посмотрите на кончик пальца или карандаша, удерживаемого на расстоянии 30 см от глаз, затем вдаль. Повторите упражнение несколько раз. 3. Сожмите веки, затем моргните несколько раз. Комплекс упражнений только для глаз №2. 1.Горизонтальные движения глаз: направо-налево. 2.Движение глазными яблоками вертикально вверх-вниз. 3.Круговые движения глазами: по часовой стрелке и в противоположном направлении. 4.Интенсивные сжимания и разжимания глаз в быстром темпе. 5.Движение глаз по диагонали: скосить глаза в левый нижний угол, затем по прямой перевести взгляд вверх. Аналогично в противоположном направлении. 6.Сведение глаз к носу. Для этого к переносице поставьте палец и посмотрите на него - глаза легко "соединятся". 7.Частое моргание глазами. 8.Работа глаз "на расстояние". Подойдите к окну, внимательно посмотрите на близкую, хорошо видимую деталь: ветку дерева, растущего за окном, или на царапинку на стекле. Можно наклеить на стекло крохотный кружок из бумаги. Затем направьте взгляд вдаль, стараясь увидеть максимально удаленные предметы. Каждое упражнение следует повторять не менее 6 раз в каждом направлении Комплекс упражнений только для глаз №3 1.Смотрите вдаль прямо перед собой 2-3 секунды. Поставьте палец на расстояние 25-30 см. от глаз, смотрите на него 3-5 секунд. Опустите руку, снова посмотрите вдаль. Повторить 10-12 раз. 2.Перемещайте карандаш от расстояния вытянутой руки к кончику носа и обратно, следя за его движением. Повторить 10-12 раз. 3.Прикрепите на оконном стекле на уровне глаз круглую метку диаметром 3-5 мм. Переводите взгляд с удаленных предметов за окном на метку и обратно. Повторить 10-12 раз. 4.Открытыми глазами медленно, в такт дыханию, плавно рисуйте глазами "восьмерку" в пространстве: по горизонтали, по вертикали, по диагонали. Повторить 5-7 раз в каждом направлении. 5.Поставьте большой палец руки на расстоянии 20-30 см. от глаз, смотрите двумя глазами на конец пальца 3-5 секунд, закройте один глаз на 3-5 секунд, затем снова смотрите двумя глазами, закройте другой глаз. Повторить 10-12 раз. 6.Смотрите 5-6 секунд на большой палец вытянутой на уровне глаз правой руки. Медленно отводите руку вправо, следите взглядом за пальцем, не поворачивая головы. То же выполните левой рукой. Повторить 5-7 раз в каждом направлении. 7.Не поворачивая головы, переведите взгляд в левый нижний угол, затем - в правый верхний. Потом в правый нижний, а затем - в левый верхний. Повторить 5-7 раз, потом - в обратном порядке. Гимнастика для усталых глаз № 4. 1.Глубоко вдохните, зажмурив глаза как можно сильнее. Напрягите мышцы шеи, лица, головы. Задержите дыхание на 2-3 секунды, потом быстро выдохните, широко раскрыв на выдохе глаза. Повторить 5 раз. 2.Закройте глаза, помассируйте надбровные дуги и нижние части глазниц круговыми движениями - от носа к вискам. 3.Закройте глаза, расслабьте брови. Повращайте глазными яблоками слева направо и справа налево. Повторить 10 раз. 4.Поставьте большой палец руки на расстоянии 25-30 см. от глаз, смотрите двумя глазами на конец пальца 3-5 секунд, закройте один глаз на 3-5 секунд, затем снова смотрите двумя глазами, закройте другой глаз. Повторить 10 раз. 5.Положите кончики пальцев на виски, слегка сжав их. 10 раз быстро и легко моргните. Закройте глаза и отдохните, сделав 2-3 глубоких вдоха. Повторить 3 раза. Комплекс комбинированных (с элементами движения рук) упражнений для профилактики близорукости (миопии). В обычных условиях человек последовательно смотрит то на близкие предметы, то на отдаленные. Это заставляет мышцы, управляющие хрусталиком, растягиваться и сокращаться; так сохраняется необходимая эластичность мышц и возможность фокусировки глаза. В том случае, когда человек долгое время смотрит на статичный объект, находящийся все время на одном и том же расстоянии (книга, тетрадь, монитор компьютера), начинает развиваться близорукость (миопия) – глаз постепенно теряет способность рассматривать предметы на большом расстоянии в связи с атрофией мышц хрусталика. А ведь именно за компьютером некоторые люди часто сидят не отрываясь, часами напролет. Исходное положение сидя, каждое упражнение повторяется 5-6 раз. Указанные упражнения желательно повторять через каждые 40-50 минут работы за компьютером. Продолжительность однократной тренировки 3-5 минут. Упражнение 1. Откинувшись на спинку стула, сделать глубокий вдох, наклонившись вперед сделать выдох.. Упражнение 2. Откинувшись на спинку стула, прикрыть веки, крепко зажмурить глаза и затем открыть веки. Повторить 5-6 раз. Упражнение 3. Руки — на пояс, повернув голову вправо, посмотреть на локоть правой руки, повернуть голову влево, посмотреть на локоть левой руки, вернуться в исходное положение. Повторить 5-6 раз. Упражнение 4. Поднять глаза кверху, сделать ими круговые движения по часовой стрелке, за тем — против часовой стрелки. Повторить 5-6 раз. Упражнение 5. Руки — вперед, посмотреть на кончики пальцев, поднять руки вверх (вдох), следить глазами за руками, не поднимая головы, руки опустить (выдох). Повторить 4-5 раз. Упражнение 6. Смотреть прямо перед собой на дальний предмет 2-3 секунды, перевести взгляд на кончик носа на 3-5 секунд. Повторить 6-8 раз. Упражнение 7. Закрыть веки, в течение 30 секунд массировать их кончиками указательных пальцев. Еще варианты простых упражнений для глаз: 1. «Бабочка». Часто-часто похлопайте ресничками, то есть поморгайте. Оказывается, перед монитором глаза ленятся и перестают моргать, а это вредит нашему зрению. 2. «Вверх-вниз». Голову держите прямо, не запрокидывайте. Смотрите прямо перед собой. Медленно поднимите взгляд на потолок, задержите на пару секунд, затем также медленно опустите его на пол и тоже задержите. Голова во время выполнения упражнения остается неподвижной. 3. «Маятник». Голову держите прямо, смотрите перед собой. Посмотрите влево, затем медленно переведите взгляд вправо. Голова неподвижна, работайте только глазами. Во время выполнения упражнения следите за состоянием мышц глазных яблок, не перенапрягайте их! 4. «Восьмерка». Голову держите прямо, смотрите перед собой. Мысленно представьте себе горизонтальную восьмерку (или знак бесконечности) максимального размера в пределах вашего лица и плавно опишите ее глазами. Повторите упражнение несколько раз в одну сторону, затем в другую. После этого часто-часто поморгайте. 5. «Циферблат». Представьте перед собой большой циферблат золотого цвета (ученые считают, что именно этот цвет способствует восстановлению зрения). Выполняйте круговые движения глазными яблоками, оставляя при этом голову неподвижной. 6. «Карандаш». Возьмите карандаш в правую руку и вытяните ее, подняв карандаш на уровне глаз. Смотрите на кончик карандаша и медленно отводите руку вправо, затем влево, провожая пишущий предмет глазами, но не двигая головой. 7. «Прекрасное далеко». Подойдите к окну и посмотрите вдаль, затем на кончик носа – это тренирует глазную мышцу. Повторите упражнение несколько раз. 8. «С широко закрытыми глазами». Закройте глаза и попробуйте описать ими воображаемый круг, затем горизонтальную восьмерку, потом крестик. 9. «Жмурки». Несколько раз сильно зажмурьтесь, потом просто закройте глаза и посидите 20-30 секунд. 10. «Эстафета взгляда». Отметьте в воображении несколько точек на своем рабочем месте. Начните с какого-нибудь предмета, который находится вблизи, например, с компьютерной клавиатуры или с кончика своего большого пальца. Следующая точка может находиться на мониторе, рядом с экраном. Теперь переместите взгляд на какой-нибудь предмет, который находится на вашем письменном столе, что-нибудь вроде линейки, бумаги для записей, штемпельной подушечки, подставки с карандашами и т.д. Ищите предметы, которые расположены на различных расстояниях по отношению к вам. Пусть ваш взгляд немного задержится на каждом предмете. Затем переведите взгляд на цветы на подоконнике, на оконную раму, затем за окно, на дерево или куст, на дом, который располагается напротив, - все дальше, до тех пор, пока взгляд не достигнет неба. Затем по отмеченным точкам последовательно вернитесь обратно к вашей клавиатуре или пальцу. Если у вас близорукость, во время передвижения взгляда с ближнего расстояния на дальнее выдыхайте, а на обратном пути - вдыхайте. Если у вас дальнозоркость, выдыхайте, когда ваш взгляд перемещается с предметов, расположенных вдали, на предметы, расположенные вблизи. Если у вас нормальное зрение, выберите удобный ритм дыхания. Переводите взгляд всякий раз, когда у вас возникает такое желание. Не забывайте глубоко дышать Упражнения для мышц (тела) Напряженные мышцы, особенно в области шеи и плеч, являются частой причиной головной боли. В перерывах работы с компьютером выполняйте растягивающие упражнения , чтобы расслаблять их - это поможет снять стресс и предупредит возникновение головной боли. Попробуйте выполнить упражнение, называющееся "шейные круги". Для максимальной пользы его следует выполнить несколько раз в течение примерно пяти минут: Поставьте ноги на ширине плеч. Медленно опустите подбородок на грудь и останьтесь в этом положении на несколько секунд. Глубоко дыша, выполните круговое движение головой вправо, пытаясь коснуться ухом плеча. Задержитесь в этом положении на несколько секунд, затем поверните голову влево, к левому плечу, опять делая паузу. Когда вы почувствуете, что мышцы расслаблены, начните медленно выполнять вращательные движения толовой вначале вправо три-пять раз, затем то же число раз влево. Закончите растягивающее упражнение (все еще глубоко дыша), подняв плечи вверх, пытаясь достать ими ушей, затем медленно опустите их. Повторите 5 раз. Упражнение для расслабления шеи. Сядьте или встаньте прямо. Голову держите прямо. Сделайте выдох и поверните голову направо; сделайте вдох и снова верните голову в исходное положение; сделайте выдох и поверните голову налево. Во время выдоха еще раз поверните голову направо. Сделайте вдох и опять верните голову в исходное положение. Сделайте выдох и поверните голову налево. Во время выдоха наклоните голову к правому плечу; сделайте вдох и держите голову прямо; сделайте выдох и наклоните голову к левому плечу. Сделайте выдох - голова наклоняется вправо, сделайте вдох - выпрямляется, сделайте выдох - голова наклоняется влево. Затем медленно начинайте вращения головой. Не отклоняйте голову слишком сильно назад. Потом выполните вращательные движения головой в другом направлении. Гимнастическое упражнение для расслабления плеч. Приподнимите плечи, насколько это возможно, и напрягите всю область шеи и плен. Расслабьтесь и опустите плечи. Повторите упражнение 3 раза. Несколько раз сделайте вращательные движения плечами назад, а потом вперед. Теперь выполните попеременные вращения плечами, как при плавании кролем, руки должны быть совершенно расслаблены. Затем энергично встряхнитесь. Упражнения для рук (в том числе для профилактики туннельного синдрома). 1. Встряхните руки. 2. Сжимайте пальцы в кулаки (~10 раз). 3. Вращайте кулаки вокруг своей оси. 4.Надавливая одной рукой на пальцы другой руки со стороны ладони, как бы выворачивая ладонь и запястье наружу. Разминка для голеностопного сустава. Сядьте и примите расслабленное положение. Одну стопу отставьте на полу, другую сгибайте в голеностопном суставе вверх и вниз, вправо и влево. Пару раз выполните круговые вращения стопой во всех направлениях. Затем пошевелите пальцами ног и расслабьте их. Повторите то же самое с другой стопой, затем обеими стопами одновременно. Сгибание ног. Сядьте поудобнее на стул. Вытяните правую ногу вперед. Согните ногу в колене и подтяните к груди, затем вытяните ее обратно. Опустите ногу на пол, повторите упражнение для левой ноги, затем для обеих ног. ]Покачивание тазом в положении сидя. Сядьте прямо. Таз выдвиньте немного вперед. Позвоночник становится совершенно прямым и переходит в легкий изгиб крестцового отдела. Отодвиньте таз назад. При этом немного сгорбится нижняя часть спины. Вдыхайте, когда выдвигаете таз; выдыхайте, когда отодвигаете его. Выполните несколько раз эти движения. Напрягайте ягодичные мышцы и снова расслабляйте. Комплекс доктора Биттерлиха. Для улучшения состояния легких, глаз, мышц шеи и кистей рук в перерывах между работы на компьютере я использую упражнение, заимствованное из йоги: 1.Поставьте ноги на ширине плеч. Руки опустите вниз перед собой, сцепите пальцы «в замок» и выверните сцепленные кисти (ладони будут расположены плоскостью вниз). 2. Одновременно с глубоким вдохом поднимите сцепленные руки вверх и максимально отведите их назад, прогибаясь всем туловищем назад и максимально растягивая все мышцы в паузу после достижения максимальной амплитуды движения ( «стиль» этого растягивания позаимствуйте у своей или соседской кошки - то, как она потягивается после сна). 3.Вместе с глубоким ( и шумным - со звуком) выдохом закройте глаза, полностью расслабьтесь, расцепите кисти, опустите их за шею и дайте им свободно упасть вниз вдоль вашего туловища. Одновременно расслабьте голову и дайте ей упасть вперед. В конце медленного выдоха немного согнитесь вперед в пояснице и подожмите живот (напрягите брюшные мышцы) для того, чтобы диафрагмой выжать весь «застоявшийся» воздух из ваших легких - такое глубокое завершение выдоха можно осуществить несколькими шумными выдыхательными движениями. 4.Сделайте несколько таких медленных дыхательных циклов в начале и в конце комплекса упражнений. Степень сгибания рук в локтевом суставе при их поднятии и траектория их падения при выдохе может варьировать в зависимости от ощущений наибольшей «приятности» от различных способов выполнения этих движений. Упражнение лучше делать, вдыхая свежий воздух у открытого окна или форточки, а еще и на балконе. Полезно при этом еще и «поглазеть», что происходит на улице: перевод взгляда с одного отдаленного объекта на другой является хорошим упражнением для глаз после их длительной фиксации на близких объектах на экране монитора.
  10. 1 балл
    SingUp

    Продам сканы ООО/ИП

    Продам сканы действующих ООО/ИП Мск и регионы. Полный комплект уставных документов: ИНН ОГРН Устав Назначение директора Паспорт Директора Договор аренды выписка ЕГРЮЛ + дополнительные документы. 1000р/комплект. почта: singup@mail.ee telegram: @SingUpp
  11. 1 балл
    sshtunnels

    sshtunnels.bz - онлайн шоп по продаже ssh туннелей!

    В честь открытия топика на данном форуме, мы сделали 5 купонов номиналом в 5 долларов. Код купона: darknet.so Активировать купон можно в личном кабинете во вкладе "Купоны"
  12. 1 балл
    youhappy

    Безопасность (звонок из Сингапура)

    Свой номер оставлять это большая глупость. Пользуйся сервисами по приему смс и не будет подобных историй
  13. 1 балл
    Nightbird

    Приватная | Белая Схема от 30 000р в месяц

    Продам белую схему заработка от 30 - 60 т.р в месяц. Суть простая. Перепродажа цифрового товара. Добываем цифровой товар за 30% от его цены и продаем его за полную стоимость. Никакого оффлайна, звонков и VPN. Схема полностью белая! В плане сложности, очень легкая. Все будет происходить уже по налаженной системе. Продаю в связи с тем, что эта тема не единственный источник дохода и что-бы по ней работать тупо не хватает времени. Схема не паблик, в этом уверен на миллион процентов. Так же тема не является пассивной. Цвет - полностью белый. Суть - перепродажа цифрового товара. Вложения - на старте понадобится 1500р. Время - в день уходит от 2 до 4 часов. Всегда по разному, но не больше 4 часов. Выхлоп - от 30 000р в месяц. Конкуренция - отсутствует. Если желаете тратить больше времени на работу, то профит будет выше. Клиентов которые будут покупать у нас товар по завышенной цене, очень много. Не придется искать кому бы втюхать и т.п. Уверен, что любой новичок справится без проблем. Для меня эта схема в своё время была спасением, первый раз почувствовал, что такое сидеть дома за пк и зарабатывать не плохие деньги. Обязательно буду следить за работой каждого кто приобретет схему. Продам пока что 10 копий. Цена 12 000р. Только для первых трёх покупателей. Далее цена повысится.
  14. 1 балл
    Mr. Golden Fox

    Jabber клиент!!!

    Итак ты установил Jabber , работаешь бизнес мутишь И раз упал сервак джаббера, но ты обещал человеку сделать работу как быт что делать? Идешь регистрируешь другой джаббер. А вот не задача не помнишь Jabber партнера Пользуешься Windowsом тогда идешь по адресу ; Надо включить показать скрытые папки. надеюсь найдешь кнопку C:\Users\Имя пользователя\AppData\Roaming\.purple\logs\jabber\ тут твой джаббер\ тут логи --если клиент Pidjin Или C:\Users\Имя пользователя,\AppData\Roaming\PSI+\logs\jabber\ тут твой джаббер\ если клиент PSI Пользуешься Debianom Надо включить показать скрытые папки. надеюсь найдешь кнопку. /home/Имя пользователя/.purple/logs/jabber/тут твой джаббер\ Надеюсь не зря написал.
  15. 1 балл
    josebar

    Безопасность (звонок из Сингапура)

    Телефон оставлял может при регистрации этой проги или когда ползал под впном? Не сталкивался с таким.
  16. 1 балл
    inioluwa

    Моральные уроды и школьница

    Нет не разбирался, но я точно знаю что она никого не убила и тд. а такое аморальное отношение это ужастно, сейчас и за меньшее могут так же опускать людей. ублюдки одним словом
  17. 1 балл
    Bankur

    Дебетовые карты

    Депозит 150$ залит в гарант, в качестве моих серьезных намерений. Кто со мной работал, прошу оставить отзывы
  18. 1 балл
    garigudini101

    Дебетовые карты

    С возвращением. Скинул в лс заказ, ответь по срокам и жду скидку за опт
  19. 1 балл
    Привет жулики. Продам свою тему, благодаря которой не плохо поднялся. Как это бывает у большинства. Приходится начинать с темных тем, набивать капитал и уходить в белый бизнес. Схема полностью онлайн, за исключением обналички. Есть момент когда придется поболтать через скайп. Программа меняющая голос + анонимность. В идеале лучше использовать разовое железо с последующей утилизацией или продажей. Схема исполняется в три цикла. Все циклы расписаны на столько подробно, на сколько это возможно. Работает на ура. Бабки идут, главное не тупить с анонимностью и не жадничать!!! Перед тем как писать это объявление, как следует расписал мануал. Вышло 6 страниц. Так же есть скрины куда тыкать и почему. Дабы не тянуть кота за яйца, предлагаю провернуть движуху с админом, либо запишу весь цикл с экрана. Тему без проблем можно провернуть в одно рыло. Конечно если есть верный друг за которого вы точно уверены, то будет куда легче. Тему можно назвать как сейчас принято СЕРОЙ. Жесткого кидалого нет. Есть наеб, но он исполняется грамотно. Обработанный клиент навряд ли захочет писать заяву. Весь материал который потребуется для дела, предоставляю. Включая нормальный VPN , прогу меняющею голос и аккаунт скайпа с балансом. Каких либо специальных навыков не потребуется. Продаю для дополнительного заработка. Бабки никогда не бывают лишними! Первый цикл помогаю. Довожу до профита, рассказываю как грамотно обналичить заработанное. Готов на работу через гаранта, разумеется за ваш счет. Разовые вложения 10 000 -15 000 р включая железо(ноут или планшет, подойдут самые дешевые) Выхлоп От 80 000 - 100 000 р за 4-7 дней.(столько длится один цикл) Ценна 1000$. за первую копию. Дальше цену повышу. Продам только несколько копий.
  20. 1 балл
    Rolls

    Любая техника за 40% от цены в магазинах!

    Актуально
  21. 1 балл
    scril

    Протестирую ваш сайт на уязвимости

    Проведу проверку вашего web ресурса на возможные уязвимости. Проверка бесплатна. Могу вытащить нужную вам информацию, цена оговаривается индивидуально. Вопросы и ссылки на сайт в пм.
  22. 1 балл
    Кинул в личку
  23. 1 балл
    Rolls

    Любая техника за 40% от цены в магазинах!

    АКЦИЯ!!! iphone 7 Plus 32GB / 7 Plus 128GB 249$ / 289$
  24. 1 балл
    Патриарх

    Тех директор QIWI намайнил миллиарды

    Приготовьтесь завидовать. Генеральный директор компании Qiwi рассказал историю о сотруднике, который в 2011 с помощью платёжных терминалов намайнил 500 тыс. биткойнов. По рассказу Сергея Солонина, в 2011 году служба безопасности Qiwi заметила, что платёжные терминалы работают на высоких мощностях даже ночью, когда нет клиентов. Начали разбираться и выяснили, что аппараты майнили биткойны (тогда про криптовалюты знало не так много людей). Солонин выяснил, что крипту майнил технический директор компании. Он попросил подчинённого вернуть битки, но тот отказался и уволился из Qiwi. Предъявить майнеру было нечего — терминалы не пострадали, убытка не было. Данные сотрудника Солонин не раскрыл Чисто теоретически, если бы он продал их тогда же, в 2011 году, то заработал примерно 5 миллионов долларов. А если бы в январе этого года — 6,5 миллиардов долларов. Будем надеяться, что он их потерял ... Посмешил наивностью их разговор .. - отдай - не отдам
  25. 1 балл
    Второй раз подряд в одной квартире
  26. 1 балл
    Полицейские Санкт-Петербурга в рамках расследования уголовного дела о незаконной банковской деятельности обнаружили более полумиллиарда рублей, сообщает телеканал «78» со ссылкой на источник в правоохранительных органах. Обыски прошли в квартире, располагающейся на улице Гастелло. Правоохранители изъяли более 400 млн рублей, $48 тыс. и €60 тыс. Деньги обнаружили в холодильнике. Это не первая подобная находка в данной квартире. В декабре прошлого года было изъято 605 млн рублей. Их прятали под диваном. Деньги принадлежали преступной группе, которая с 2015 года занимается незаконной банковской деятельностью. Участникам группировки предъявили обвинения в ноябре прошлого года и заключили под домашний арест. По версии следствия, несмотря на уголовное дело, преступники продолжили заниматься противоправной деятельностью.
  27. 1 балл
    Злоумышленники потребовали выкуп в размере нескольких сотен биткойнов. Неизвестные вымогатели пригрозили администрации аэропорта «Домодедово» взломом навигационных систем. Злоумышленники потребовали выкуп в размере нескольких сотен биткойнов за невмешательство в работу компьютерных систем, сообщает информагентство «Интерфакс». По словам источника в службах аэропорта, письмо с угрозами и требованием выкупа было отправлено контакт-центру «Домодедово». Авторы письма утверждают, что владеют техническими возможностями для удаленного вывода из строя навигационных систем. В ответ на угрозы администрация аэропорта усилила меры безопасности. «Предприняты усиленные механизмы контроля и безопасности. Аэропорт предпринял исчерпывающие меры, чтобы безопасность пассажиров не подвергалась угрозе», - отметил источник. «При поступлении анонимных угроз предусмотрены стандартные процедуры для обеспечения безопасности. Этот случай - не исключение. Угрозы работе аэропорта нет», - добавили в пресс-службе «Домодедово».
  28. 1 балл
    Micr0soft

    Куплю раскаченный акк instagram

    Написал в лс
  29. 1 балл
    FlySee

    Скиммер без палева!

    Панаму, очки, шарф на лицо и погнал.
  30. 1 балл
    sl4sh

    Вопрос-ответ: Скам

    Как успехи? Нормально работается по юса, ты просто не умеешь их готовить.
  31. 1 балл
    Bruno

    5 Причин Неудач новичков

    сколько ЧСВ и самомнения в одном посте.... неужели наконец то удалось скардить голд ключ от depositfiles.com????
  32. 1 балл
    Xarax

    SVA - CC Shop

    $ [05-SEP] WORLD|USA $ [05-SEP] USA(GREAT) $ [05-SEP] WORLD|USA(GREAT) $ [05-SEP] INDIA $ [05-SEP] US
  33. 1 балл
    Xarax

    SVA - CC Shop

    $ [04-SEP] AU $ [04-SEP] USA(GREAT) $ [04-SEP] MIX|DOB $ [04-SEP] CHINA(GOOD) $ [04-AUG] USA|WORLD(GREAT) $ [04-SEP] US|NOCVV $ [04-SEP] USA(GOOD) $ [04-SEP] CHINA $ [04-SEP] USA|WORLD $ [04-SEP] BR|WORLD $ [04-SEP] INDIA(GOOD) $ [04-SEP] US(HIGH) $ [04-SEP] US|SMALL $ [04-SEP] USA(GOOD) $ [04-SEP] US(GOOD) $ [04-SEP] WORLD|NOINFO $ [04-SEP] EU|NOCVV $ [04-SEP] WORLD|DOB $ [04-SEP] NOINFO $ [04-SEP] WORLD(SALE) $ [04-SEP] CANADA|FULLZ $ [04-SEP] US $ [04-SEP] SMALL|US $ [04-SEP] WORLD|DOB|EMAIL
  34. 1 балл
    apoleon

    Любая техника за 40% от цены в магазинах!

    спс братка, получил яблоки
  35. 1 балл
    ra)

    Любая техника за 40% от цены в магазинах!

    Досталась мне просто за копейки!!!!
  36. 1 балл
    felix1982

    Любая техника за 40% от цены в магазинах!

    работал с парнем , все четко
  37. 1 балл
    suruman

    Гарант-сервис против кидал

    Для обеспечения защиты от мошенничества при проведении сделок на форуме работает Гарант-сервис. Гарант-сервис — независимый финансовый посредник, обеспечивающий выполнение оговоренных условий с обеих сторон сделки. Гарант-сервис не преследует интересы ни одной из сторон и обязуется стать надежной опорой честным покупателям и продавцам, и в тоже время, непреодолимым барьером для мошенников. Для проведения сделки обращайтесь к PARS (пишите в личные сообщения сразу заявку) Образец обращения в Гарант-сервис: 1) Ники участников сделки 2) Предмет сделки 3) Сумма сделки 4) Условия успешного завершения сделки 5) В какой платежной системе у Вас находятся средства. Пример обращения в Гарант-сервис: 1) покупатель я(ник), продавец (ник) 2) покупаю 10 тонн семечек 3) вношу в гарант 1000$ 4) продавец получает деньги из гаранта, только после того как я получу свой товар 5) сумма сделки у меня находятся на QIWI кошельке Далее вы получаете реквизиты для перевода средств. Переводы принимаются в: Схема работы сервиса: 1. В личные сообщения к Гаранту обращается один из участников сделки, сообщает ее условия (товар/услугу, сроки, способ доставки и т.д.), указывает второго участника сделки (его контакты и ссылку на профиль с форума). 2. Покупатель переводит ГАРАНТ-сервису средства. ГАРАНТ-сервис оповещает об этом продавца, Продавец отправляет товар/оказывает оговоренную услугу Покупателю. 3. Покупатель получает товар/услугу, проверяет и информирует о результате ГАРАНТ-сервис. 4.1 Если Покупателя все устраивает, он сообщает об этом Гаранту, и ГАРАНТ-сервис переводит деньги Продавцу. 4.2. Если имеются недостатки, признаваемые обоими участниками, то ГАРАНТ-сервис ждет до их полного устранения, после действует согласно пункту 4.1. 4.3. В случае возникновения спорной ситуации ГАРАНТ-сервис принимает решение на основании предоставленных доказательств. Комиссия за услуги Гарант-сервиса = 3% от суммы сделки. Минимальная комиссия Гаранта за предоставление услуг = 10$.
  38. 1 балл
    balotelli1

    Любая техника за 40% от цены в магазинах!

    Ну что, я ждать не стал и в первый день открытия темы сделал заказ через гаранта Сегодня утром принесли! ТС четкий малый, рекомендую с ним работать За первый отзыв жду скидку на след заказ.
  39. 1 балл
    Rolls

    Любая техника за 40% от цены в магазинах!

    Товар может сломатся только от криворукости получателя, ибо весь товар новый и в упаковке. Если конечно будут форс-мажорные ситуации то решим все красиво, я не хочу терять клиентов и репу. Сделка застрахована гарантом, я не получаю деньги пока вы не получите товар